情绪的解析(我对情绪的理解)

我相信每个人身上,都会有这样那样的情绪,或大或小;

情绪的出现,都在不同程度地影响着我们当下的生活。

是压力,是争吵,是不安,或者是莫名地说不上来的一种情绪,反正时而在我们身上出现。

情绪的解析(我对情绪的理解)

我有一段时间,也是经常被生活中带着各种负面的情绪困扰,非常难受;

后来,深深经历了一段时间,我慢慢对情绪有了自己的理解。

情绪,是:身体上的一种不适感,被大脑定义之后的自我感觉。

可以理解吗?

情绪是一种不适感,被大脑定义之后的自我感觉。

情绪的解析(我对情绪的理解)

一种感觉,可以被头脑做出很多种定义,贴上很多个标签;

比如:伤心,难过,痛苦,不甘心,害怕,等等。

实际上情绪是一个中性词,因为像:快乐,高兴,喜悦,这些正面的词汇,也是一种情绪,一种感觉。

好,那我们把身体感觉到的不适感,定义为负面情绪,这样比较贴切。

上文提过了:情绪是一种不适感,被大脑定义之后的自我感觉。

那么自然可以找到一种简单的处理方法:

1,找一个相对安静的地方,选择一个舒服的姿势,闭上双眼;

2,觉察这种不适感,只是觉察,记住:只是觉察;

3,然后一边觉察,一边口述或者默念一句话:“我不知道这是什么”;

4,继续一边觉察,一边口述或者默念这句话:“我不知道这是什么”;

重复第3步,直到这种不适感消失,本次情绪处理,就结束了。

情绪的解析(我对情绪的理解)

每个人都可以试一试。

祝福你:早日摆脱情绪的困扰,每一天都是祥和与自在。

周末愉快!

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